పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్

అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఉపయోగించగల నూనె గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా?ఈ రోజు, నేను మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి తీసుకువెళతానుపెరిల్లా సీడ్నుండి నూనెక్రిందిఅంశాలు.

పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి

పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్ అధిక నాణ్యత గల పెరిల్లా విత్తనాలతో తయారు చేయబడింది, ఇది సాంప్రదాయ భౌతిక నొక్కే పద్ధతి ద్వారా శుద్ధి చేయబడుతుంది, పెరిల్లా విత్తనాల యొక్క పోషక సారాన్ని పూర్తిగా నిలుపుకుంటుంది. నూనె రంగు లేత పసుపు రంగులో ఉంటుంది, నూనె నాణ్యత స్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు వాసన సువాసనగా ఉంటుంది.

పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు

మంచి HDLని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది

పెరిల్లా విత్తనంనూనెలో ఆకట్టుకునే మొత్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ మరియు చిన్న మొత్తంలో ఒమేగా-6 మరియు ఒమేగా-9 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉంటాయి. ఒమేగా -3 యొక్క వినియోగం HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అందువలన, ఇది లోపలి ధమని గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు మరియు తదుపరి అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

పెరిల్లాలో రోస్మరినిక్ యాసిడ్విత్తనంనూనె తాపజనక చర్యను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా కాలానుగుణ అలెర్జీని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరిల్లా నుండి తీసిన నూనె ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు శ్వాస సమస్యను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

చర్మ సంరక్షణకు అద్భుతమైనది

పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్‌లోని రోస్మరినిక్ యాసిడ్ అటోపిక్ డెర్మటైటిస్‌కు సమర్థవంతమైన చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి నూనె అద్భుతమైనది మరియు పొడి చర్మానికి రెగ్యులర్ అప్లికేషన్ మంచిది. నూనె అడ్డుపడే రంధ్రాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు తిత్తులు మరియు మోటిమలు కూడా సహాయపడుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తుంది

A-లినోలెనిక్ యాసిడ్ ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడిన DHA సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్, రెటీనా మరియు జెర్మ్ కణాలలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది, మెదడు నరాల కణాల సినాప్టిక్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

కాలేయాన్ని రక్షించండి మరియు కాలేయాన్ని రక్షించండి

α-లినోలెనిక్ ఆమ్లంపెరిల్లా సీడ్నూనె సమర్థవంతంగా కొవ్వు సంశ్లేషణ నిరోధిస్తుంది, మరియు శరీరం నుండి బహిష్కరించడానికి కొవ్వు కుళ్ళిపోతుంది. రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.

పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్ ఉపయోగాలు

l ప్రత్యక్ష నోటి తీసుకోవడం: సగటు రోజువారీ తీసుకోవడం 5-10 ml, పిల్లలలో సగం, 2.5-5 ml ప్రతిసారీ, 1-2 సార్లు ఒక రోజు

l చల్లని సలాడ్ భోజనం: కొద్దిగా మసాలా జోడించండి లేదా చల్లని వంటకాలు మిక్సింగ్ ఉన్నప్పుడు మెరుపు జోడించండి.

l బేకింగ్: పేస్ట్రీ తయారీ ప్రక్రియలో, బేకింగ్ ఆయిల్ కోసం హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్ లేదా క్రీమ్‌ను భర్తీ చేయండి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన మిశ్రమ నూనె: పెరిల్లా సీడ్ ఆయిల్ మరియు రోజువారీ తినదగిన సోయాబీన్ నూనె, వేరుశెనగ నూనె, రేప్‌సీడ్ నూనె 1:5~1:10 నిష్పత్తి ప్రకారం సమానంగా కలపాలి, రోజువారీ అలవాట్ల ప్రకారం మంచి సప్లిమెంట్ మరియు సమతుల్య పోషకాహార ప్రయోజనాన్ని సాధించవచ్చు.

l ప్రతి ఉదయం ఘనీకృత పాలు లేదా సాదా పెరుగులో ఒక చెంచా కూరగాయల నూనెను జోడించండి, ఇది తినడానికి సౌకర్యవంతంగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది.

l గర్భిణీ స్త్రీలు చివరి గర్భం చర్మం సాగదీయడం, దురద మరియు పొడి పగుళ్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, స్యూ సీడ్ ఆయిల్‌తో తుడవడం, నివారణ మరియు ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా పొత్తికడుపుకు వర్తించబడుతుంది, సాగిన గుర్తుల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది.

నిల్వ పద్ధతి

l 1,0 - 25℃ కాంతి నుండి రక్షించబడింది.

l బాటిల్ మూత తెరిచిన తర్వాత, దానిని 6 నెలల్లోపు తిని, నూనె తాజాగా మరియు మంచి రుచిగా ఉండటానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయాలి.

l ఇతర వంట నూనెలతో కలిపిన తర్వాత, కాంతి నుండి దూరంగా నిల్వ చేయడానికి శ్రద్ధ వహించాలి.

l వంట చేసేటప్పుడు, అధిక ఉష్ణోగ్రత వేడెక్కడం (పొగ) నివారించడానికి నూనె వేడిగా ఉంటుంది.

l కూరగాయల నూనెలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కొద్ది మొత్తంలో మానవ అవసరాలను తీర్చవచ్చు, ప్రతి వ్యక్తికి సగటున 5-10 ml రోజువారీ తీసుకోవడం, మానవ శరీరం యొక్క అధిక తీసుకోవడం పూర్తిగా ఉపయోగించబడదు, వ్యర్థాలను నివారించడానికి సహేతుకంగా ఉండాలి.