ముఖ్యమైన నూనెల పద్ధతుల్లో, లావెండర్ ఒక బహుళార్ధసాధక నూనె. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్, యాంటిడిప్రెసెంట్, క్రిమినాశక, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని, అలాగే యాంటిస్పాస్మోడిక్, అనాల్జేసిక్, డిటాక్సిఫైయింగ్, హైపోటెన్సివ్ మరియు

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె మరియు దాని లక్షణాలను విస్తృతంగా అధ్యయనం చేశారు. పరిశోధనను ఇక్కడ చూడండి.

ఆందోళన

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై లావెండర్ ప్రభావాలను పరీక్షించే పెద్ద ఎత్తున క్లినికల్ ట్రయల్స్ ప్రస్తుతం లేనప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాలు నూనె కొన్ని ఆందోళన నిరోధక ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని చూపిస్తున్నాయి.

నిర్దిష్ట జనాభాలో లావెండర్ యొక్క ఆందోళన-తగ్గించే ప్రభావాలను అనేక అధ్యయనాలు పరీక్షించాయి. ఉదాహరణకు, 2005లో ఫిజియాలజీ & బిహేవియర్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం దంత చికిత్స కోసం ఎదురుచూస్తున్న 200 మందిపై దృష్టి సారించింది మరియు లావెండర్ సువాసనను పీల్చడం వల్ల ఆందోళన తగ్గుతుందని మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని కనుగొంది.

అదనంగా, 2012లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్ ఇన్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో ప్రచురితమైన పైలట్ అధ్యయనం, లావెండర్-ఎసెన్షియల్-ఆయిల్ ఆధారిత అరోమాథెరపీ అధిక-ప్రమాదకర ప్రసవానంతర మహిళల్లో ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. గత 18 నెలల్లో ప్రసవించిన 28 మంది మహిళలతో కూడిన ప్రయోగంలో, పరిశోధకులు వారానికి రెండుసార్లు, 15 నిమిషాల నిడివి గల అరోమాథెరపీ సెషన్‌లు నాలుగు వారాల పాటు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంతో పాటు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.

లావెండర్ నూనె తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 2012లో ఫైటోమెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదికలో, శాస్త్రవేత్తలు గతంలో ప్రచురించబడిన 15 క్లినికల్ ట్రయల్స్‌ను విశ్లేషించారు మరియు లావెండర్ నూనెను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు ఆందోళన మరియు/లేదా ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న రోగులపై కొన్ని చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని నిర్ధారించారు.⁴

ఇటీవల జరిగిన సాహిత్య సమీక్షలో మితమైన మరియు తీవ్రమైన ఆందోళన ఉన్న పాల్గొనేవారిలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది.

నిద్రలేమి

లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్రలేమితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

జర్నల్ ఆఫ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్‌లో 2015లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో నిద్ర పరిశుభ్రత పద్ధతులు మరియు లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ థెరపీ కలయిక కళాశాల విద్యార్థులు నిద్ర పరిశుభ్రత కంటే మెరుగైన రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడిందని కనుగొంది. స్వయంగా నివేదించబడిన నిద్ర సమస్యలు ఉన్న 79 మంది విద్యార్థులపై జరిపిన అధ్యయనంలో నిద్రవేళలో లావెండర్ పీల్చడం వల్ల పగటిపూట శక్తి మరియు శక్తి మెరుగుపడుతుందని తేలింది.⁵

హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్‌లో ప్రచురితమైన 2018 అధ్యయనం నిద్రపై లావెండర్ ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక నర్సింగ్ హోమ్‌లోని 30 మంది నివాసితులపై జరిపిన ఈ అధ్యయనంలో, లావెండర్ అరోమాథెరపీ వృద్ధులలో నిద్ర ప్రారంభం, నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది.

ఎలా ఉపయోగించాలి

లావెండర్ నూనె అత్యంత సున్నితమైన నూనెలలో ఒకటి, ఇది ప్రారంభకులకు గొప్ప ఎంపిక, మరియు ఇది బహుముఖంగా ఉంటుంది.

నాణ్యమైన ఉత్పత్తి కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, సర్టిఫైడ్ USDA ఆర్గానిక్, GMO కానిది మరియు సింథటిక్ సువాసనలు లేనిది ఎంచుకోండి. అలాగే స్పష్టమైన లేబుల్ ఉన్న మరియు 100 శాతం స్వచ్ఛమైన గ్రేడ్ అని వ్రాసిన గాజు సీసాలో ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. ఇది మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందేలా చేస్తుంది.

మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని సాధారణ ఉపయోగాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సహజ పరిమళం

విషపూరితమైన పెర్ఫ్యూమ్‌లను ఉపయోగించకుండా మంచి వాసన రావాలనుకుంటున్నారా? లావెండర్ స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ గొప్ప సువాసన.

మీరు మీ చర్మానికి నేరుగా స్వచ్ఛమైన నూనెను జోడించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా నీటిలో నూనెను కరిగించవచ్చు లేదా మరింత సున్నితమైన సువాసన కోసం క్యారియర్ నూనెతో ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు మీ చర్మంపై నేరుగా నూనె రుద్దాలనుకుంటే, మీ అరచేతులలో 2–3 చుక్కలు వేసి, ఆపై మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి. తర్వాత దాన్ని నేరుగా మీ చర్మం లేదా జుట్టుపై రుద్దండి.

మీరు స్ప్రే బాటిల్‌లో ½ కప్పు నీటితో 2 చుక్కలు వేయవచ్చు. స్ప్రే బాటిల్‌ను కదిలించి, మీకు నచ్చినది పిచికారీ చేయండి.

లావెండర్ ఆయిల్‌ను సెడార్‌వుడ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా ఫ్రాంకిన్సెన్స్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వంటి ఇతర రిలాక్సింగ్ ఆయిల్‌లతో కలపడాన్ని పరిగణించండి. నా ఇంట్లో తయారుచేసిన లోషన్‌లో లావెండర్, ఫ్రాంకిన్సెన్స్ మరియు పిప్పరమింట్ ఆయిల్‌లు ఉంటాయి, ఇవి కలిసి గొప్ప వాసన కలిగి ఉంటాయి మరియు వాపును తగ్గించడంలో మరియు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

లావెండర్ నూనెను సహజ పరిమళ ద్రవ్యంగా ఉపయోగించడానికి మరొక గొప్ప మార్గం ఏమిటంటే, దానిని మీ షాంపూకి జోడించడం లేదా మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడం, నేను ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన కొబ్బరి లావెండర్ షాంపూతో చేసినట్లు.

విషరహిత ఎయిర్ ఫ్రెషనర్

మీరు లావెండర్ ఆయిల్‌ను పెర్ఫ్యూమ్‌గా ఉపయోగించే విధంగానే, మీరు దానిని మీ ఇంటి చుట్టూ సహజమైన, విషరహిత ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. దానిని మీ ఇంటి చుట్టూ స్ప్రే చేయండి లేదా డిఫ్యూజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ బెడ్‌రూమ్‌లో విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి, లావెండర్ మరియు నీటి మిశ్రమాన్ని నేరుగా మీ బెడ్‌షీట్‌లు లేదా దిండుపై స్ప్రే చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ బాత్రూంలో మరియు మీ బాత్ టవల్స్ పై కూడా ఇదే పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు లేదా స్నానం చేసే ముందు, మీ టవల్ పై లావెండర్ స్ప్రే చేయండి, తద్వారా మీరు షవర్ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు దాని ప్రశాంతమైన సువాసన మీ కోసం వేచి ఉంటుంది.

ముగింపు

• లావెండుల అంగుస్టిఫోలియా అనేది చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించే అత్యంత ప్రసిద్ధ మొక్కలలో ఒకటి. లావెండర్ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను తరచుగా వాటి ప్రశాంతత ప్రభావాలకు ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఈ అద్భుతమైన మొక్క గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి, తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• మీరు ముఖ్యమైన నూనెలకు కొత్తవారైనా, లావెండర్‌తో ప్రారంభించడం గొప్ప ఆలోచన. మీరు చాలా అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తిని కలిగి ఉంటే, దీనిని సుగంధ ద్రవ్యంగా, సమయోచితంగా మరియు అంతర్గతంగా ఉపయోగించవచ్చు.
• రూమ్ స్ప్రేలు, బాత్ సాల్ట్‌లు, ఫేస్ సీరమ్‌లు మరియు మరిన్ని వంటి DIY వంటకాలలో లావెండుల ఒక అద్భుతమైన పదార్ధంగా కూడా పనిచేస్తుంది.