MCT ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

MCT ఆయిల్

మీ జుట్టుకు పోషణనిచ్చే కొబ్బరి నూనె గురించి మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. కొబ్బరి నూనె నుండి స్వేదన చేయబడిన ఒక నూనె, MTC నూనె ఇక్కడ ఉంది, ఇది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది.

MCT ఆయిల్ పరిచయం

"MCTలు”మధ్యస్థ గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క ఒక రూపం. వారు కూడా కొన్నిసార్లు పిలుస్తారు"MCFAలు”మధ్యస్థ గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాల కోసం. MCT నూనె కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క స్వచ్ఛమైన మూలం. MCT ఆయిల్ అనేది తరచుగా స్వేదనం చేయబడిన ఆహార పదార్ధంకొబ్బరి నూనె, ఇది ఉష్ణమండల పండు నుండి తయారవుతుంది. MCT పౌడర్ MCT ఆయిల్, డైరీ ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫిల్లర్లు మరియు స్వీటెనర్లతో తయారు చేయబడింది.

MCT నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు

MCT ఆయిల్ మెదడు పొగమంచు వంటి క్రియాత్మక మెదడు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల జ్ఞాపకశక్తిని మరియు మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది2 మరియు APOE4 జన్యువును కలిగి ఉన్న తేలికపాటి నుండి మితమైన అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో కూడా, ఇది నరాల పరిస్థితి యొక్క ప్రమాద కారకంతో ముడిపడి ఉంది. .

మద్దతు కీటోసిస్

కొన్ని MCT నూనెలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు పోషకాహార కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించడానికి ఒక మార్గం, దీనిని జీవక్రియ కొవ్వు బర్నర్‌గా కూడా పిలుస్తారు. నిజానికి, MCTలు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేకుండా లేదా వేగంగా కీటోసిస్‌ను జంప్-స్టార్ట్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

MCT ఆయిల్ సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది6 మరియు కీటోన్‌లను పెంచడానికి తినడం సులభమైన మార్గం. ఈ కొవ్వులు కీటోసిస్‌ను పెంచడంలో చాలా మంచివి, అవి అధిక కార్బ్ తీసుకోవడం సమక్షంలో కూడా పని చేయగలవు.

కొబ్బరి నూనెలోని లారిక్ యాసిడ్ మరింత స్థిరమైన కీటోసిస్‌ను కూడా సృష్టిస్తుందని తేలింది.

మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి

MCT తినడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్ బ్యాలెన్స్‌ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక గొప్ప ఆహార-ఆధారిత మార్గం. MCT కొవ్వులు వ్యాధికారక (చెడు) బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను చంపడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది సహజ యాంటీమైక్రోబయాల్‌గా పనిచేస్తుంది. మళ్ళీ, మేము ఇక్కడ కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి లారిక్ యాసిడ్‌ని కలిగి ఉన్నాము: లారిక్ యాసిడ్ మరియు క్యాప్రిలిక్ యాసిడ్ 10 MCT కుటుంబానికి చెందిన బ్యాక్టీరియా, వైరల్ మరియు ఫంగల్ ఫైటర్స్.

సంభావ్య బరువు నష్టం మద్దతు

MCTలు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే వారి సామర్థ్యం కోసం చాలా దృష్టిని ఆకర్షించాయి. వారు ఆకలిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడనప్పటికీ, కేలరీల తీసుకోవడం సమర్థవంతంగా తగ్గించే వారి సామర్థ్యాన్ని సాక్ష్యం సమర్థిస్తుంది.

దాని బరువు తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని నిజంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ అంశంపై మరింత పరిశోధన అవసరం, అయితే ఆహారంలో LCTలను MCTలతో భర్తీ చేసినప్పుడు, శరీర బరువు మరియు కూర్పులో కొన్ని తగ్గింపులు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది..

పెరిగిన కండరాల బలం

మీ వ్యాయామాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటున్నారా? MCT ఆయిల్, లూసిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మంచి పాత విటమిన్ D యొక్క మిశ్రమంతో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల కండరాల బలాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. MCT నూనె కూడా దాని స్వంత ప్రదర్శనలలో కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయం చేస్తుంది.

కొబ్బరి వంటి MCT అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అధిక-తీవ్రత వ్యాయామ దినచర్యల సమయంలో ఎక్కువసేపు పని చేసే వ్యక్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది..

ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరిగింది

మధుమేహం ఉన్నవారికి ఒక జీవన విధానం, మధుమేహం లేని వారికి రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. బ్లడ్ షుగర్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న నా రోగుల కోసం నా దగ్గర చాలా గో-టు టూల్స్ ఉన్నాయి మరియు MCT ఆయిల్ ఖచ్చితంగా వాటిలో ఒకటి. MCT లు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, 16 ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తిప్పికొట్టడం మరియు మొత్తంగా మధుమేహ ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

MCT నూనె ఉపయోగాలు

దీన్ని మీ కాఫీకి జోడించండి.

ఈ పద్ధతి బుల్లెట్ ప్రూఫ్ ద్వారా ప్రాచుర్యం పొందింది. "ప్రామాణిక వంటకం: ఒక కప్పు బ్రూ కాఫీ ప్లస్ ఒక టీస్పూన్ నుండి ఒక టేబుల్ స్పూన్ MCT ఆయిల్ మరియు ఒక టీస్పూన్ నుండి ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెన్న లేదా నెయ్యి," అని మార్టిన్ చెప్పారు. బ్లెండర్‌లో కలపండి మరియు నురుగు మరియు ఎమల్సిఫై అయ్యే వరకు అధిక వేగంతో కలపండి. (లేదా వెల్+గుడ్ కౌన్సిల్ సభ్యుడు రాబిన్ బెర్జిన్, MD యొక్క గో-టు రెసిపీని ప్రయత్నించండి.)

దీన్ని స్మూతీలో చేర్చండి.

కొవ్వు స్మూతీస్‌కు తృప్తిని జోడించగలదు, మీరు దానిని భోజనంగా అందించాలని ఆశిస్తున్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ మార్క్ హైమాన్, MD నుండి ఈ రుచికరమైన స్మూతీ రెసిపీ (MCT ఆయిల్ ఫీచర్!) ప్రయత్నించండి.

దానితో "కొవ్వు బాంబులు" తయారు చేయండి.

ఈ కీటో-ఫ్రెండ్లీ స్నాక్స్ క్రాష్ లేకుండా చాలా శక్తిని అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు వాటిని తయారు చేయడానికి MCT నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. బ్లాగర్ హోల్‌సమ్ యమ్ నుండి వచ్చిన ఈ ఎంపిక పీనట్ బటర్ కప్‌లో తక్కువ కార్బ్ తీసుకోవడం లాంటిది.

MCT ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు జాగ్రత్తలు

పెద్ద మోతాదులో తీసుకుంటే, MCT ఆయిల్ లేదా పౌడర్ కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలకు కారణం కావచ్చు, డిమారినో హెచ్చరిస్తున్నారు. MCT చమురు ఉత్పత్తులను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు.