అవిసె గింజల నూనె ప్రయోజనాలు

చిన్నదే అయినా శక్తివంతమైన ఈ అవిసె గింజ సూపర్ ఫుడ్ గా గుర్తింపు పొందుతోంది. ఇది కేవలం చిన్న మెరిసే విత్తనంలా అనిపించినప్పటికీ, అది మోసపూరితంగా అనిపించవచ్చు. అవిసె గింజలు చాలా పోషక ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నాయి, అందువల్ల, అవిసె గింజల నూనె ప్రజాదరణ క్రమంగా పెరిగింది. అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పాక ఉపయోగాలతో, ప్రజలు తమ వంట మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి అవిసె గింజల నూనె వైపు మొగ్గు చూపడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఈ వినయపూర్వకమైన విత్తనం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో మరియు దానిని ఎలా చేర్చడం ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.అవిసె గింజల నూనెమీ రోజువారీ ఆహారంలో.

1. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
ఇది విత్తనాల నుండి వచ్చే విధంగానే, అవిసె గింజల నూనె గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజల నూనెలో 7,196 మిల్లీగ్రాముల ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం కాబట్టి, ఆహారంలో తగినంత ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందడంలో సహాయం అవసరమైన వారికి అవిసె గింజల నూనె ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా, అవిసె గింజల నూనెలో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మూడు ప్రధాన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటి. శరీరం సహజంగా ALA ను ఉత్పత్తి చేయదు, కాబట్టి మనం తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి మనం దానిని పొందాలి. ప్రతిరోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజల నూనెను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ రోజువారీ ALA అవసరాలను తీర్చవచ్చు లేదా అధిగమించవచ్చు.

2. వాపును తగ్గిస్తుంది
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా, అవిసె గింజల నూనె కొంతమందికి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాపు నొప్పి, వాపు మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, శరీరంలో దానిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. జంతువులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అవిసె గింజల నూనె శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని కూడా తేలింది.

మరొక అధ్యయనంలో అవిసె గింజల నూనె తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం ఉన్నవారిలో వాపును పర్యవేక్షించడానికి ఉపయోగించే కొలత అయిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గాయని తేలింది. అయితే, అవిసె గింజల నూనె అందరిపై ఒకే విధమైన ప్రభావాలను చూపకపోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉన్నవారు అంత ప్రయోజనాలను చూడకపోవచ్చు. సాధారణ జనాభాలో వాపుపై అవిసె గింజల నూనె యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రభావాలను నిర్ణయించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

3. పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
అవిసె గింజలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అవిసె గింజల నూనెలో భేదిమందు లక్షణాలు ఉన్నందున, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా, హిమోడయాలసిస్ రోగులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ అవిసె గింజల నూనె తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం లక్షణాలు తగ్గుతాయని తేలింది. మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు వంటి IBS లక్షణాలకు తరచుగా దారితీసే వాపును తగ్గించడం ద్వారా అవిసె గింజలు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది.

జంతువులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అవిసె గింజల నూనె విరేచనాలను అరికట్టే ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తూనే, క్రమబద్ధతకు మద్దతుగా భేదిమందుగా పనిచేస్తుందని తేలింది. ఈ ఫలితాలు అవిసె గింజల నూనె విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుందని ప్రోత్సాహకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ జనాభాపై దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

4. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
అధిక ఫైబర్ కలిగిన అవిసె గింజల నూనె జీర్ణవ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. అవిసె గింజలు కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఈ రెండూ ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అవిసె గింజల ఫైబర్ ప్రజలు తమ ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా మరియు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడం ద్వారా వారి ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఆకలిని అణిచివేయడంతో పాటు, అవిసె గింజలు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

5. సానుకూల చర్మ ప్రభావాలు
అవిసె గింజల నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో 12 వారాల పాటు అవిసె గింజల నూనె తీసుకున్న మహిళలు మెరుగైన హైడ్రేషన్ మరియు చర్మ మృదుత్వాన్ని అనుభవించారని తేలింది. అదనంగా, వారి చర్మం కరుకుదనం మరియు చికాకుకు సున్నితత్వం తగ్గింది.

తక్కువ ALA తరచుగా చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, అవిసె గింజల నూనెలో అధిక మొత్తంలో ALA చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అవిసె గింజల నూనె చర్మ పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుందని మరియు చర్మ కణాల వాపును తగ్గిస్తుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

జియాంగ్సీ ఝాంగ్‌క్సియాంగ్ బయోటెక్నాలజీ కో., లిమిటెడ్.
సంప్రదించండి: కెల్లీ జియాంగ్
ఫోన్: +8617770621071