బరువు నష్టం కోసం బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి

బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ బ్లాక్ జీలకర్ర నుండి తీసుకోబడింది, దీనిని ఫెన్నెల్ ఫ్లవర్ లేదా బ్లాక్ కార్వే అని కూడా పిలుస్తారు. నూనెను గింజల నుండి నొక్కవచ్చు లేదా తీయవచ్చు మరియు ఇతర శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో లినోలెయిక్, ఒలిక్, పాల్మిటిక్ మరియు మిరిస్టిక్ ఆమ్లాలతో సహా అస్థిర సమ్మేళనాలు మరియు ఆమ్లాల యొక్క దట్టమైన మూలం. ఈ నూనెను మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి శరీరంపై అనేక ప్రభావాలను చూపుతుంది.

చాలా మంది ఈ నూనెను కూరలు, కూరలు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, బ్రెడ్ మిక్స్‌లు, కొన్ని చీజ్‌లు, పౌల్ట్రీ వంటకాలు మరియు వేయించిన కూరగాయలకు కలుపుతారు. నూనె బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ రుచికరమైన స్వభావం అనేక భోజనాలకు చక్కని పూరకంగా చేస్తుంది. ఈ సాంద్రీకృత పదార్ధం యొక్క శక్తి కారణంగా, మీ భోజనంలో కొద్ది మొత్తంలో నూనెను మాత్రమే ఉపయోగించడం లేదా మొత్తం విత్తనాలను కలపడం చాలా ముఖ్యం. ఈ నూనె 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా వాడుకలో ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలపై దాని జీవక్రియ ప్రభావాలు దాని ఆధునిక ప్రజాదరణను పెంచాయి.

బరువు నష్టం కోసం బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

మీరు బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్‌ని తీసుకోగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు మీ జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ నూనెలోని B విటమిన్లు శరీరం యొక్క శక్తి జీవక్రియను ప్రారంభిస్తాయి, నిష్క్రియ కొవ్వును దహనం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా కేలరీల లోటు ఏర్పడుతుంది, క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. [2]

ఇంకా, బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ సహజమైన ఆకలిని అణిచివేసేదిగా పనిచేస్తుంది. మీరు మీ మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఈ నూనెను ఉపయోగించడం వలన ట్రాక్‌లో ఉండేందుకు మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. [3]

బరువు తగ్గడానికి నల్ల విత్తన నూనెను వినియోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సాధనాలు:

• ఒక టీస్పూన్ నూనెను పెరుగులో కలపండి లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో కలపండి. [4]
• ఈ నూనెను ఉదయం పాలు/నారింజ రసంలో కలపడం కూడా మీ రోజువారీ మోతాదును పొందడానికి ఒక మార్గం.

సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు:సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 1 మరియు 3 టేబుల్‌స్పూన్ల మధ్య ఉంటుంది, అయితే తక్కువ మొత్తంతో ప్రారంభించడం మరియు నూనెకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించడం మంచిది.

బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మీరు ఈ నల్ల గింజల నూనెను అధికంగా ఉపయోగిస్తే, మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, హైపోటెన్షన్ మరియు గర్భం యొక్క సమస్యలు వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు:కొంతమంది వ్యక్తులు నల్ల గింజల నూనెను తాకినప్పుడు లేదా తిన్నప్పుడు కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్‌ను అనుభవిస్తారు; అంతర్గతంగా సేవించినప్పుడు, ఇది కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు, అలాగే శ్వాసకోశ నాళాలలో చికాకు కలిగించవచ్చు. [5]
• హైపోటెన్షన్:ఈ నూనె రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని అంటారు, అయితే ఇతర రక్తపోటు మందులతో కలిపి ఉంటే, అది హైపోటెన్సివ్ స్థితికి ప్రమాదకరమైన తగ్గుదలని కలిగిస్తుంది.
• గర్భం:పరిశోధనా లోపం కారణంగా, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు బరువు తగ్గడం కోసం బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.