బరువు తగ్గడానికి నల్ల జీలకర్ర నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి

నల్ల విత్తన నూనె

నల్ల జీలకర్ర నూనెను నల్ల జీలకర్ర గింజల నుండి తీసుకుంటారు, దీనిని ఫెన్నెల్ ఫ్లవర్ లేదా బ్లాక్ కార్వే అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ నూనెను విత్తనాల నుండి నొక్కవచ్చు లేదా తీయవచ్చు మరియు ఇది లినోలెయిక్, ఒలీక్, పాల్మిటిక్ మరియు మిరిస్టిక్ ఆమ్లాలతో సహా అస్థిర సమ్మేళనాలు మరియు ఆమ్లాల దట్టమైన మూలం, ఇతర శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు. ఈ నూనెను మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి శరీరంపై అనేక ప్రభావాలను చూపుతుందని అంటారు.

చాలా మంది ఈ నూనెను కూరలు, వంటకాలు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, బ్రెడ్ మిశ్రమాలు, కొన్ని చీజ్‌లు, పౌల్ట్రీ వంటకాలు మరియు వేయించిన కూరగాయలకు కలుపుతారు. ఈ నూనెకు బలమైన రుచి ఉంటుంది, కానీ దాని రుచికరమైన స్వభావం అనేక భోజనాలకు మంచి పూరకంగా ఉంటుంది. ఈ సాంద్రీకృత పదార్ధం యొక్క శక్తి కారణంగా, మీ భోజనంలో కొద్ది మొత్తంలో నూనెను ఉపయోగించడం లేదా మొత్తం విత్తనాలను కలపడం ముఖ్యం. ఈ నూనె 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా వాడుకలో ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలపై దాని జీవక్రియ ప్రభావాలు దాని ఆధునిక ప్రజాదరణను పెంచాయి.

బరువు తగ్గడానికి నల్ల జీలకర్ర నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి?

నల్ల జీలకర్ర నూనెను తీసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా వరకు మీ జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఈ నూనెలోని బి విటమిన్లు శరీర శక్తి జీవక్రియను ప్రారంభించి, నిష్క్రియాత్మక కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కేలరీల లోటు ఏర్పడుతుంది, ఇది క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. [2]

ఇంకా, నల్ల జీలకర్ర నూనె సహజ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. మీరు మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ నూనెను ఉపయోగించడం ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. [3]

బరువు తగ్గడానికి నల్ల జీలకర్ర నూనెను ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గాలు:

• ఒక టీస్పూన్ నూనెను పెరుగులో కలపడం లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో కలపడం. [4]
• ఈ నూనెను ఉదయం పాలు/నారింజ రసంలో కలపడం వల్ల కూడా మీ రోజువారీ మోతాదు లభిస్తుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు:సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 1 మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల మధ్య ఉంటుంది, కానీ తక్కువ మొత్తంతో ప్రారంభించి, నూనెకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించడం మంచిది.

బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

మీరు ఈ నల్ల జీలకర్ర నూనెను అధికంగా ఉపయోగిస్తే, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, హైపోటెన్షన్ మరియు గర్భధారణ సమస్యలు వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను మీరు అనుభవించవచ్చు.

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు:కొంతమందికి నల్ల జీలకర్ర నూనెను తాకినప్పుడు లేదా తినేటప్పుడు కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ వస్తుంది; లోపలికి తీసుకున్నప్పుడు, ఇది కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు, అలాగే శ్వాసకోశ మార్గాల చికాకును సూచిస్తుంది. [5]
• హైపోటెన్షన్:ఈ నూనె రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని అంటారు, కానీ ఇతర రక్తపోటు మందులతో కలిపితే, అది హైపోటెన్సివ్ స్థితికి ప్రమాదకరమైన తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.
• గర్భం:పరిశోధన లేకపోవడం వల్ల, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు బరువు తగ్గడానికి నల్ల జీలకర్ర నూనెను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.