ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనె

చాలామందికి ఆలివ్ నూనె గురించి పూర్తిగా తెలియకపోవచ్చు. ఈ రోజు, ఆలివ్ నూనెను నాలుగు కోణాల నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి నేను మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తాను.

ఆలివ్ నూనె పరిచయం

ఆలివ్ నూనె పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్, మధుమేహం, గుండె సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇందులో బరువు తగ్గడం నిర్వహణ, జీవక్రియ మెరుగుదల, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం మరియు వృద్ధాప్య నివారణ కూడా ఉండవచ్చు. ఇది అనేక వంటకాల తయారీకి ప్రధానమైన పదార్థం మరియు వివిధ రకాల ఔషధ ప్రయోజనాలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఆలివ్నూనె ప్రభావంప్రయోజనాలు

1. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు

దాదాపు 40 యాంటీఆక్సిడెంట్ రసాయనాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె, LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

1. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

ఆలివ్ నూనెలో ఉండే మోనో-అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల నుండి బరువు పెరగడం చాలా కష్టమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మధ్యధరా నూనెపై పరిశోధన బరువు తగ్గడానికి దీనిని ఉపయోగించడం గురించి సానుకూల ఫలితాలను చూపించింది ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు వెన్న మరియు కేలరీలతో నిండిన ఇతర నూనెలకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఆలివ్ నూనె భోజనం తర్వాత ఆహారం విచ్ఛిన్నతను పెంచుతుంది మరియు చిన్న భాగాలలో మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడం ద్వారా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర కూరగాయలు లేదా చిక్కుళ్ళతో కలిపి వంటలలో ఉపయోగించినప్పుడు, ఆలివ్ నూనె జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది, ఇది బరువు నియంత్రణను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. వాపును నివారించవచ్చు

ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫలితంగా, దీని వాడకం వ్యాధికారక బాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఆలివ్ నూనె జీర్ణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుందని అంటారు. జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడానికి దీనిని ఔషధ నూనెగా ఉపయోగించవచ్చు.

1. వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయవచ్చు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆలివ్ నూనె మానవ శరీరం యొక్క సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆలివ్ నూనెలో కనిపించే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు కణాల సమగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. సౌందర్య ఉత్పత్తులు మరియు సహజ మూలికా చికిత్సలో ఉపయోగించే ఇది చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇవ్వడం ద్వారా అద్భుతాలు చేస్తుంది.

1. పిత్తాశయ రాళ్లను నివారించవచ్చు

ఆలివ్ నూనె భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన పిత్తాశయ రాళ్లను నివారించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పిత్తాశయ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలను అభ్యసించే వ్యక్తులు దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

1. కణ గోడలను బలోపేతం చేయవచ్చు

ఆలివ్ నూనెలో పాలీఫెనాల్స్ ఉండవచ్చు, ఇవి బలమైన కణ గోడలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ధమనుల గోడల స్థితిస్థాపకతను కూడా పెంచుతుంది, వివిధ గుండె పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

1. క్యాన్సర్ నిరోధక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు

ఆలివ్ నూనె మానవ శరీరాన్ని క్యాన్సర్ పెరుగుదల నుండి, ముఖ్యంగా ప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి, రొమ్ము మరియు చర్మ క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుందని చెబుతారు. ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిగిన వైద్య పరిశోధనలో ఈ నూనెలోని ఆమ్ల పదార్థం పురీషనాళం మరియు ప్రేగు క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించగలదని సానుకూల సంకేతాలు చూపించాయి.

Ji'ఆన్ జోంగ్జియాంగ్ నేచురల్ ప్లాంట్స్ కో.లిమిటెడ్

Oప్రత్యక్ష ప్రసారంనూనె ఉపయోగాలు

ఎల్.ఆహారం వండడానికి.

ఆలివ్ నూనెను ఆస్వాదించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఆహారాన్ని వండడానికి దాన్ని ఉపయోగించడం. మీరు కూరగాయలను వేయించుకుంటే, 1 టేబుల్ స్పూన్ కంటే తక్కువ వాడమని సూచించండి. అయితే, మీరు మాంసం ముక్కలుగా వండుతుంటే, వంట ప్రక్రియ అంతటా మీరు క్రమానుగతంగా ఎక్కువ నూనె జోడించాల్సి రావచ్చు అని ఆమె పేర్కొంది. ఎందుకంటే అలాంటి పదార్థాలు సాధారణంగా ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు నూనె ఉడికిన తర్వాత దాన్ని తిరిగి నింపాల్సి రావచ్చు. అదేవిధంగా, స్వచ్ఛమైన ఆలివ్ నూనెతో వేయించేటప్పుడు, ఆహారాన్ని పూత పూయడానికి తగినంత మాత్రమే ఉపయోగించండి.

ఎల్.దానికి మూలికలు కలిపి కలపండి.

DIY డ్రెస్సింగ్ లేదా మెరినేడ్ కోసం ఎక్స్‌ట్రా-వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఉత్తమమైనది కాబట్టి, ఇది హెర్బ్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఆయిల్‌కు సరైన అభ్యర్థి. రోజ్‌మేరీ ఆలివ్ ఆయిల్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి, దీనిని థైమ్ లేదా ఒరేగానో వంటి ఇతర మూలికలతో స్వీకరించవచ్చు.

ఎల్.వెనిగ్రెట్స్‌లో.

త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేసుకునే వెనిగ్రెట్ కోసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎక్స్‌ట్రా-వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మరియు 1 టీస్పూన్ ఆవాలు వెనిగ్రెట్ కలపండి.

ఎల్.వోట్మీల్ లో.

మీ ఓట్స్‌ను ఆలివ్ ఆయిల్, బాదం మరియు నారింజ ముక్కలతో చక్కెర టాపింగ్స్‌ను భర్తీ చేయడం ద్వారా రుచికరమైన వంటకంగా మార్చుకోండి.

గురించి

ఆలివ్ నూనె ఒక ముఖ్యమైన పండ్ల నూనె, దీనిని మనం ప్రధానంగా మధ్యధరా ప్రాంతాలలో లభించే ఆలివ్ చెట్టు పంట నుండి పొందుతాము. దీనిని మానవాళి అనేక శతాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తోంది. దీనిని వంట ప్రయోజనాల కోసం, సౌందర్య సాధనాలు మరియు సబ్బులను అభివృద్ధి చేయడానికి, ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం మరియు ఔషధ పదార్ధాలుగా ఉపయోగిస్తారు. దీనిని ఇంధనంగా మరియు దీపాలను వెలిగించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ముందుజాగ్రత్తలు: కొంతమంది దీనిని ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన క్యారియర్ ఆయిల్‌గా ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు అలా చేస్తే, వరుసగా ఒకే చోట వరుసగా పూయకుండా ప్రయత్నించండి. పిల్లలు లేదా శిశువుల చర్మంపై దీనిని ఉపయోగించవద్దు.