మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు

రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోకపోవడం మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని, మీ రోజంతా, మరియు దాదాపు అన్నిటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడేవారికి, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నేడు ముఖ్యమైన నూనెల ప్రయోజనాలను తిరస్కరించడం సాధ్యం కాదు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి చూస్తున్నప్పుడు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేవి ఫ్యాన్సీ స్పాలు అయితే, ముఖ్యమైన నూనెలు ఆందోళనను శాంతపరచడానికి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

ముఖ్యమైన నూనెలు అనేవి మొక్కల నుండి స్వేదనం ద్వారా తీయబడే సుగంధ నూనెలు. వీటిని మొక్క యొక్క ఆకులు, పువ్వులు మరియు వేర్లు వంటి అనేక భాగాల నుండి పొందవచ్చు. ఈ నూనెలు వివిధ చర్మ మరియు జుట్టు సమస్యలకు పీల్చడం లేదా సమయోచితంగా పూయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.

అయితే, కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి. ఈ నూనెల సువాసన మీ ముక్కులోని వాసన గ్రాహకాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థకు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సందేశాలను పంపుతుంది. కొన్ని ఉత్తమ ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం.

నిద్రకు ఉత్తమమైన ముఖ్యమైన నూనెలు

లావెండర్ ఆయిల్

ఆందోళనకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ముఖ్యమైన నూనెలలో ఒకటి, లావెండర్ నూనె చెక్క లేదా మూలికా రంగుతో కూడిన తీపి పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడే ఉపశమన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ప్రకారం2012 లో పరిశోధన, లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మీ లింబిక్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, ఇది మెదడులోని భావోద్వేగాలను నియంత్రించే భాగం. గోరువెచ్చని స్నానపు నీటిలో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్‌ను జోజోబా ఆయిల్ లేదా బాదం ఆయిల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలిపి వాడండి మరియు మీ ఒత్తిడి కరిగిపోయినట్లు అనుభూతి చెందండి. నిద్రపోయే ముందు మీ దిండుపై కొన్ని చుక్కలను రుద్దడం లేదా మీ పాదాలు, టెంపుల్‌లు మరియు మణికట్టుకు నేరుగా పూయడం కూడా ఈ ఉపాయం చేస్తుంది.

జాస్మిన్ నూనె

అద్భుతమైన పూల సువాసనతో, జాస్మిన్ నూనె తరచుగా పెర్ఫ్యూమ్‌లు మరియు అనేక సౌందర్య సాధనాలలో ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం. ఆందోళనకు సంబంధించిన ఇతర ముఖ్యమైన నూనెల మాదిరిగా కాకుండా, జాస్మిన్ నూనె నిద్రలేమి కలిగించకుండా మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. నిజానికి, ఇది కొంతమందిపై ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ నూనెను ఉపయోగించడానికి, దానిని కంటైనర్ నుండి నేరుగా పీల్చుకోండి లేదా మీ దిండుపై లేదా డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలు వేసి గదిని దాని సువాసనతో నింపండి.

తీపి తులసి నూనె

తీపి తులసి ముఖ్యమైన నూనె స్ఫుటమైన, మూలికా సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. అరోమాథెరపీలో, ఈ నూనె మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ నూనెను జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ సంరక్షణ మరియు నొప్పి లేదా వాపు కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి గొప్ప మార్గం. డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలు పోసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.

బెర్గామోట్ నూనె

ఈ నూనె నిమ్మకాయ మరియు చేదు నారింజ మిశ్రమమైన బెర్గామోట్ నారింజ నుండి వస్తుంది. పెర్ఫ్యూమ్‌లలో మరియు ఎర్ల్ గ్రే టీలో ఉపయోగించే మూలికలలో ఒక సాధారణ పదార్ధం, బెర్గామోట్ చాలా సిట్రస్ వాసనను కలిగి ఉంటుంది.2015 అధ్యయనంమానసిక ఆరోగ్య చికిత్సా కేంద్రంలోని వేచి ఉండే గదిలోని మహిళలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, 15 నిమిషాల పాటు బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను వాడటం వల్ల సానుకూల భావాలు పెరిగాయని కనుగొనబడింది. మీరు కేవలం 2-3 చుక్కల బెర్గామోట్ నూనెను రుమాలు లేదా రుమాలుకు వేసి, అప్పుడప్పుడు పీల్చుతూ ఉండవచ్చు.

చమోమిలే నూనె

ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడం చాలా సంవత్సరాలుగా ఉన్న ఒక అలవాటు. చమోమిలే నూనెను చమోమిలే మొక్క యొక్క డైసీ లాంటి పువ్వుల నుండి తీస్తారు. దాని విశ్రాంతి మరియు ఓదార్పు లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఇది, ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ఉద్దేశించిన హెర్బల్ టీలలో ఒక సాధారణ పదార్ధం. మీరు చమోమిలే నూనెను పలుచన చేసి మీ చర్మంపై మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా వెచ్చని స్నానానికి కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు.

రోజ్ ఆయిల్

గులాబీ రేకుల నుండి తీసిన గులాబీ నూనె కూడా తీపి పూల వాసన కలిగి ఉంటుంది.2011 అధ్యయనంలో, రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తో పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయడం వల్ల ఋతు నొప్పి తగ్గుతుందని మరియు ఆందోళనను తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. మీరు ఈ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలతో మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటి తొట్టిలో నానబెట్టవచ్చు.

య్లాంగ్ య్లాంగ్

ఈ నూనె ఉష్ణమండల కానంగా చెట్టు యొక్క పసుపు పువ్వుల నుండి వస్తుంది మరియు ప్రత్యేకమైన తీపి ఫల మరియు పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించే పద్ధతి చాలా కాలంగా ఉంది, దాని ప్రశాంతత లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. య్లాంగ్ య్లాంగ్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను సడలిస్తుంది, రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ చర్మానికి పలుచన య్లాంగ్ య్లాంగ్‌ను పూయవచ్చు, దానిని గది డిఫ్యూజర్‌లో జోడించవచ్చు లేదా నేరుగా పీల్చుకోవచ్చు.

వలేరియన్ నూనె

ఈ మూలిక పురాతన కాలం నుండి కూడా ఉంది. వలేరియన్ నూనె ఈ మొక్క యొక్క వేర్ల నుండి తీయబడుతుంది మరియు ఇది ముదురు కలప మరియు మట్టి వాసన కలిగి ఉంటుంది. ఈ నూనెలో నిద్రను ప్రోత్సహించే మరియు నరాలను శాంతపరిచే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంపై స్వల్ప ఉపశమన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది, అందుకే దీనిని తరచుగా నిద్రకు సహాయంగా ఉపయోగిస్తారు. ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను చేర్చడానికి, అరోమాథెరపీ డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలు వేసి పీల్చుకోండి.