మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు

మంచి రాత్రి నిద్రపోకపోవడం మీ మొత్తం మానసిక స్థితి, మీ రోజంతా మరియు చాలా చక్కని ప్రతిదానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రతో పోరాడుతున్న వారి కోసం, మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నేడు ముఖ్యమైన నూనెల ప్రయోజనాలను తిరస్కరించడం లేదు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేయాలని చూస్తున్నప్పుడు ఫాన్సీ స్పాలు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేవి అయితే, ముఖ్యమైన నూనెలు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి చాలా అద్భుతమైన మార్గం.

ముఖ్యమైన నూనెలు సుగంధ నూనెలు, ఇవి స్వేదనం ద్వారా మొక్కల నుండి సేకరించబడతాయి. మొక్క యొక్క ఆకులు, పువ్వులు మరియు మూలాలతో సహా అనేక విభిన్న భాగాల నుండి వీటిని పొందవచ్చు. ఈ నూనెలు వివిధ చర్మ మరియు జుట్టు సమస్యలకు పీల్చడం లేదా సమయోచిత అప్లికేషన్ ద్వారా పని చేస్తాయి.

అయినప్పటికీ, కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. ఈ నూనెల సువాసన మీ ముక్కులోని వాసన గ్రాహకాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ నాడీ వ్యవస్థకు సందేశాలను పంపుతుంది. కొన్ని ఉత్తమ ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం.

నిద్ర కోసం ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు

లావెండర్ నూనె

ఆందోళనకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ముఖ్యమైన నూనెలలో ఒకటి, లావెండర్ ఆయిల్ చెక్క లేదా మూలికలతో కూడిన తీపి పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడే ఉపశమన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ప్రకారం2012లో పరిశోధన, లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మీ లింబిక్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఆందోళనను శాంతపరుస్తుంది, ఇది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని భాగం. గోరువెచ్చని స్నానపు నీటిలో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ నూనెను వాడండి, జొజోబా ఆయిల్ లేదా ఆల్మండ్ ఆయిల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలిపి, మీ ఒత్తిడి కరిగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు మీ దిండుపై కొన్ని చుక్కలను రుద్దడం లేదా మీ పాదాలు, దేవాలయాలు మరియు మణికట్టుకు నేరుగా పూయడం కూడా ట్రిక్ చేస్తుంది.

జాస్మిన్ నూనె

అందమైన పూల సువాసనతో, జాస్మిన్ ఆయిల్ తరచుగా పెర్ఫ్యూమ్‌లలో మరియు అనేక కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించే ఒక పదార్ధం. ఆందోళన కోసం ఇతర ముఖ్యమైన నూనెల మాదిరిగా కాకుండా, జాస్మిన్ ఆయిల్ మీ నాడీ వ్యవస్థను నిద్రపోకుండా శాంతపరుస్తుంది. నిజానికి, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులపై ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ నూనెను ఉపయోగించడానికి, కంటైనర్ నుండి నేరుగా పీల్చుకోండి లేదా గదిని దాని సుగంధంతో నింపడానికి మీ దిండుపై లేదా డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలను జోడించండి.

తీపి తులసి నూనె

తీపి తులసి ముఖ్యమైన నూనె స్ఫుటమైన, మూలికా సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. అరోమాథెరపీలో, ఈ నూనె మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఈ నూనె జీర్ణ రుగ్మతలు, చర్మ సంరక్షణ మరియు నొప్పి లేదా మంట కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి గొప్ప మార్గం. డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలను పోసి నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

బెర్గామోట్ నూనె

ఈ నూనె బేరిపండు నారింజ నుండి వస్తుంది, ఇది నిమ్మ మరియు చేదు నారింజ యొక్క హైబ్రిడ్. పెర్ఫ్యూమ్‌లలో ఒక సాధారణ పదార్ధం మరియు ఎర్ల్ గ్రే టీలో ఉపయోగించే హెర్బ్, బెర్గామోట్ చాలా సిట్రస్ వాసనను కలిగి ఉంటుంది. a లో2015 అధ్యయనంమానసిక ఆరోగ్య చికిత్సా కేంద్రం వెయిటింగ్ రూమ్‌లో ఉన్న మహిళలపై, బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను 15 నిమిషాలపాటు బహిర్గతం చేయడం వల్ల సానుకూల భావాలు పెరుగుతాయని కనుగొనబడింది. మీరు రుమాలు లేదా రుమాలుకు 2-3 చుక్కల బేరిపండు నూనెను జోడించవచ్చు మరియు కాలానుగుణంగా పీల్చుకోవచ్చు.

చమోమిలే నూనె

ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించడం చాలా సంవత్సరాలుగా ఉన్న ఒక పద్ధతి. చమోమిలే మొక్క యొక్క డైసీ లాంటి పువ్వుల నుండి చమోమిలే నూనె సేకరించబడుతుంది. విశ్రాంతి మరియు ఓదార్పు లక్షణాలకు పేరుగాంచిన ఇది మూలికా టీలలో ఒక సాధారణ పదార్ధం, ఇది ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడమే. మీరు చమోమిలే నూనెను కరిగించి, మీ చర్మంపై మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా దాని యొక్క కొన్ని చుక్కలను వెచ్చని స్నానానికి జోడించవచ్చు.

రోజ్ ఆయిల్

గులాబీ రేకుల నుండి సేకరించిన, గులాబీ నూనె కూడా తీపి పూల వాసన కలిగి ఉంటుంది.2011 అధ్యయనంలో, రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో పొత్తికడుపుపై ​​మసాజ్ చేయడం వల్ల రుతుక్రమంలో నొప్పి తగ్గుతుందని మరియు ఆందోళనను శాంతపరిచే లక్షణాలు ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. మీరు ఈ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలతో గోరువెచ్చని నీటి టబ్‌లో మీ పాదాలను నానబెట్టవచ్చు.

య్లాంగ్ య్లాంగ్

ఈ నూనె ఉష్ణమండల కనంగా చెట్టు యొక్క పసుపు పువ్వుల నుండి వస్తుంది మరియు ప్రత్యేకమైన తీపి ఫల మరియు పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించే అభ్యాసం చాలా కాలంగా ఉంది, దాని శాంతపరిచే లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. య్లాంగ్ య్లాంగ్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను రిలాక్స్ చేస్తుంది, అదే సమయంలో రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ చర్మానికి పలచబరిచిన య్లాంగ్ య్లాంగ్‌ను పూయవచ్చు, దానిని గది డిఫ్యూజర్‌కి జోడించవచ్చు లేదా నేరుగా పీల్చవచ్చు.

వలేరియన్ నూనె

ఈ హెర్బ్ పురాతన కాలం నుండి కూడా ఉంది. వలేరియన్ నూనె మొక్క యొక్క మూలాల నుండి సేకరించబడుతుంది మరియు బోల్డ్ వుడీ మరియు మట్టి వాసన కలిగి ఉంటుంది. ఈ నూనెలో నిద్ర మరియు ప్రశాంతమైన నరాలను ప్రోత్సహించే పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరంపై కొంచెం ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందుకే దీనిని తరచుగా నిద్ర సహాయంగా ఉపయోగిస్తారు. ఆందోళన కోసం ఈ ముఖ్యమైన నూనెను చేర్చడానికి, అరోమాథెరపీ డిఫ్యూజర్ మరియు పీల్చడానికి కొన్ని చుక్కలను జోడించండి.