డిప్రెషన్ కోసం టాప్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్

క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో, ముఖ్యమైన నూనెలు మానసిక స్థితిని పెంచుతాయని నిరూపించబడింది. ముఖ్యమైన నూనెలు ఎలా పనిచేస్తాయని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. వాసనలు నేరుగా మెదడుకు తీసుకువెళతాయి కాబట్టి, అవి భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లుగా పనిచేస్తాయి. దిలింబిక్ వ్యవస్థఇంద్రియ ఉద్దీపనలను అంచనా వేస్తుంది, ఆనందం, నొప్పి, ప్రమాదం లేదా భద్రతను నమోదు చేస్తుంది. ఇది మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తుంది మరియు అంతిమంగా నిర్దేశిస్తుంది, ఇందులో భయం, కోపం, నిరాశ మరియు ఆకర్షణ వంటి భావాలు ఉంటాయి.

మా ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు మరియుహార్మోన్ల సంతులనంఅత్యంత ప్రాథమిక వాసనలకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటాయి. ఇది మన రోజువారీ జీవితంలో సువాసనలను చాలా శక్తివంతం చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు భావోద్వేగాలకు ప్రత్యక్ష మార్గంగా ఉంటాయి - అందుకే అవి నిరాశ మరియు ఆందోళనతో పోరాడగలవు. డిప్రెషన్ కోసం ముఖ్యమైన నూనెల కోసం ఇక్కడ నా టాప్ ఉన్నాయి:

2. లావెండర్

లావెండర్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలుమానసిక స్థితి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడింది. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ ఇన్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 80-మిల్లీగ్రాముల క్యాప్సూల్స్ ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నివేదించింది. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి లావెండర్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని అధ్యయనం చూపించింది. సింథటిక్ మందులు మరియు అని మనకు తెలుసు కాబట్టి ఇది గొప్ప వార్తసైకోట్రోపిక్ మందులుతరచుగా అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. (3)

లో ప్రచురించబడిన 2012 అధ్యయనంక్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలుఅధిక ప్రమాదం ఉన్న 28 మంది మహిళలను విశ్లేషించారుప్రసవానంతర మాంద్యంమరియు వారి ఇంటిలో లావెండర్‌ను వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా, వారు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను గణనీయంగా తగ్గించారని మరియు లావెండర్ అరోమాథెరపీ యొక్క నాలుగు వారాల చికిత్స ప్రణాళిక తర్వాత ఆందోళన రుగ్మతను తగ్గించారని కనుగొన్నారు. (4)

లావెండర్ తైలమర్ధనం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మరొక అధ్యయనంలో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై జరిగిందిపోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్(PTSD), ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. లావెండర్ అద్భుతమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంది, మెరుగైన మానసిక స్థితి యొక్క సంకేతాలను చూపుతుంది. లావెండర్ ఆయిల్, ప్రతిరోజూ ఉపయోగించినప్పుడు, నిరాశను 32.7 శాతం తగ్గించడంలో సహాయపడిందని మరియు PTSDతో బాధపడుతున్న 47 మందిలో నిద్ర భంగం, మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం ఆరోగ్య స్థితిని నాటకీయంగా తగ్గించిందని ఫలితాలు వెల్లడించాయి. (5)

కుఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయిమరియు నిద్రను మెరుగుపరచండి, మీ మంచం దగ్గర డిఫ్యూజర్‌ని ఉంచండి మరియు మీరు రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా కుటుంబ గదిలో మీరు చదువుతున్నప్పుడు లేదా సాయంత్రం మూసివేసేటప్పుడు నూనెలను వేయండి. అలాగే, అదే ప్రయోజనాల కోసం దీనిని మీ చెవుల వెనుక సమయోచితంగా రుద్దవచ్చు.

3. రోమన్ చమోమిలే

ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి చమోమిలే ఉత్తమ ఔషధ మూలికలలో ఒకటి. అందుకే మీరు చమోమిలేను కొవ్వొత్తులు మరియు ఇతర వాటిలో ప్రముఖమైన పదార్ధంగా చూస్తారుఅరోమాథెరపీఉత్పత్తులు, టీ, టింక్చర్ లేదా ముఖ్యమైన నూనె రూపంలో అయినా.

చమోమిలే ప్రయోజనాలుడిప్రెషన్‌తో సహాయం చేయడానికి ఓదార్పు లక్షణాలను అందించడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలు. నుండి పరిశోధన ప్రకారంఆల్టర్నేటివ్ థెరపీస్ ఇన్ హెల్త్ అండ్ మెడిసిన్ అండ్ ఫార్మాకోగ్నసీ రివ్యూ, చమోమిలే నూనెను ఉపయోగించి చమోమిలే ఆవిరిని పీల్చడం తరచుగా ఆందోళన మరియు సాధారణ నిరాశకు సహజ నివారణగా సిఫార్సు చేయబడింది. (6,7)

4. య్లాంగ్ య్లాంగ్

య్లాంగ్ య్లాంగ్ఫన్నీ పేరు ఉండవచ్చు, కానీ డిప్రెషన్‌తో సంబంధం ఉన్న డిప్రెషన్ మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను దూరం చేయడంలో ఇది అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. య్లాంగ్ య్లాంగ్ పీల్చడం మీ మానసిక స్థితిపై తక్షణ, సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు డిప్రెషన్‌కు ఒక తేలికపాటి, నివారణగా పనిచేస్తుంది. కోపం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అసూయ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి! (8)

Ylang ylang దాని తేలికపాటి ఉపశమన ప్రభావాల కారణంగా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుంది, మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. విశ్వాసం, మానసిక స్థితి మరియు స్వీయ-ప్రేమను మెరుగుపరచడానికి, మీ ఇంట్లో నూనెను వ్యాప్తి చేయడానికి లేదా మీ చర్మంపై మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

డిప్రెషన్ కోసం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఎలా ఉపయోగించాలి

మీరు డిప్రెషన్ కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

నిద్రను మెరుగుపరుచుకునేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ మంచం దగ్గర డిఫ్యూజర్‌ను ఉంచండి మరియు మీరు రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు నూనెలను విస్తరించండి. మీరు మీ చెవుల వెనుక, మెడ వెనుక, మీ పొట్ట మరియు పాదాల దిగువ భాగంలో కూడా సమయోచితంగా రుద్దవచ్చు.

మీరు పూర్తి శరీర మసాజ్ చేసినా లేదా స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించినా సరైన నూనెలు గొప్ప మసాజ్ ఆయిల్‌ను తయారు చేయగలవు. మీరు ప్రయత్నించగల గొప్ప వంటకం క్రింద ఉంది!

డిప్రెషన్ కోసం లావెండర్ మరియు చమోమిలే మసాజ్ మిశ్రమం

పదార్థాలు:

• 20-30 చుక్కల స్వచ్ఛమైన లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె
• 20-30 చుక్కల స్వచ్ఛమైన చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనె
• 2 ఔన్సులుద్రాక్ష గింజల నూనె

దిశలు:

1. అన్ని పదార్థాలను ఒక గాజు కూజాలో బాగా కలపండి.
2. మీ మొత్తం శరీరానికి మసాజ్ చేయండి లేదా మీ మసాజ్‌కి తీసుకెళ్లండి మరియు నెలకు 2-3 సార్లు ఉపయోగించమని అతనిని లేదా ఆమెను అడగండి.
3. మీరు ప్రతిరోజూ చేతి మరియు మెడ మసాజ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు మీ పాదాల దిగువ భాగంలో మసాజ్ చేయవచ్చు.