డిప్రెషన్ కు టాప్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్

క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో, ముఖ్యమైన నూనెలు మానసిక స్థితిని పెంచుతాయని నిరూపించబడింది. ముఖ్యమైన నూనెలు ఎలా పనిచేస్తాయో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. వాసనలు నేరుగా మెదడుకు చేరుతాయి కాబట్టి, అవి భావోద్వేగ ప్రేరేపకులుగా పనిచేస్తాయి. దిలింబిక్ వ్యవస్థఇంద్రియ ఉద్దీపనలను అంచనా వేస్తుంది, ఆనందం, బాధ, ప్రమాదం లేదా భద్రతను నమోదు చేస్తుంది. ఇది తరువాత మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తుంది మరియు చివరికి నిర్దేశిస్తుంది, ఇందులో భయం, కోపం, నిరాశ మరియు ఆకర్షణ వంటి భావాలు ఉండవచ్చు.

మన ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు మరియుహార్మోన్ల సమతుల్యతఇవి చాలా ప్రాథమిక వాసనలకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటాయి. ఇది మన దైనందిన జీవితంలో సువాసనలను చాలా శక్తివంతం చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి జ్ఞాపకశక్తి మరియు భావోద్వేగాలకు ప్రత్యక్ష మార్గం - అందుకే అవి నిరాశ మరియు ఆందోళనతో పోరాడగలవు. నిరాశకు ముఖ్యమైన నూనెల కోసం నా టాప్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

2. లావెండర్

లావెండర్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలుమానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ ఇన్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్80-మిల్లీగ్రాముల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నివేదించింది. ఆందోళన మరియు నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి లావెండర్ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవని కూడా అధ్యయనం చూపించింది. సింథటిక్ మందులు మరియుమానసిక నొప్పి నివారణ మందులుతరచుగా అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. (3)

2012లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంక్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలుఅధిక ప్రమాదం ఉన్న 28 మంది మహిళలను అంచనా వేశారుప్రసవానంతర నిరాశమరియు వారి ఇంట్లో లావెండర్‌ను విస్తరింపజేయడం ద్వారా, లావెండర్ అరోమాథెరపీ యొక్క నాలుగు వారాల చికిత్సా ప్రణాళిక తర్వాత వారికి ప్రసవానంతర నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మత గణనీయంగా తగ్గాయని కనుగొన్నారు. (4)

లావెండర్ అరోమాథెరపీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని ప్రదర్శించే మరొక అధ్యయనం ఈ క్రింది వాటితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై జరిగింది:పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్(PTSD), ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. లావెండర్ అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇచ్చింది, మెరుగైన మానసిక స్థితి సంకేతాలను చూపించింది. లావెండర్ నూనెను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించినప్పుడు, నిరాశను 32.7 శాతం తగ్గించడంలో సహాయపడిందని మరియు PTSDతో బాధపడుతున్న 47 మందిలో నిద్ర ఆటంకాలు, మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం ఆరోగ్య స్థితిని నాటకీయంగా తగ్గించిందని ఫలితాలు వెల్లడించాయి. (5)

కుఒత్తిడిని తగ్గించుకోండిమరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మీ మంచం దగ్గర ఒక డిఫ్యూజర్ ఉంచండి మరియు మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా సాయంత్రం చదువుతున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కుటుంబ గదిలో నూనెలను చల్లుకోండి. అలాగే, అదే ప్రయోజనాల కోసం దీనిని మీ చెవుల వెనుక స్థానికంగా రుద్దవచ్చు.

3. రోమన్ చమోమిలే

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి చమోమిలే ఉత్తమ ఔషధ మూలికలలో ఒకటి. అందుకే మీరు కొవ్వొత్తులు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో చమోమిలేను ఒక ప్రసిద్ధ పదార్ధంగా చూస్తారు.అరోమాథెరపీఉత్పత్తులు, టీ, టింక్చర్ లేదా ముఖ్యమైన నూనె రూపంలో ఉన్నా.

చమోమిలే ప్రయోజనాలునిరాశకు సహాయపడే ఓదార్పు లక్షణాలను అందించడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను. పరిశోధన ప్రకారంఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు మరియు ఫార్మకాగ్నోసీ సమీక్ష, ఆందోళన మరియు సాధారణ నిరాశకు సహజ నివారణగా చమోమిలే నూనెను ఉపయోగించి చమోమిలే ఆవిరిని పీల్చడం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది. (6,7)

4. య్లాంగ్ య్లాంగ్

య్లాంగ్ య్లాంగ్పేరు ఫన్నీగా ఉండవచ్చు, కానీ నిరాశ మరియు నిరాశతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అరికట్టడంలో ఇది అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. య్లాంగ్ య్లాంగ్ పీల్చడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిపై తక్షణ, సానుకూల ప్రభావాలు ఉంటాయి మరియు నిరాశకు తేలికపాటి నివారణగా పనిచేస్తాయి. కోపం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అసూయ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి! (8)

య్లాంగ్ య్లాంగ్ దాని తేలికపాటి ఉపశమన ప్రభావాల కారణంగా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను తగ్గించి మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. విశ్వాసం, మానసిక స్థితి మరియు స్వీయ-ప్రేమను పెంచడానికి, మీ ఇంట్లో నూనెను విప్పి లేదా మీ చర్మంపై మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

డిప్రెషన్ కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలి

నిరాశకు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మీ మంచం దగ్గర డిఫ్యూజర్‌ను ఉంచండి మరియు రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు నూనెలను చల్లుకోండి. మీరు మీ చెవుల వెనుక, మెడ వెనుక, మీ పొట్ట మరియు పాదాల దిగువ భాగంలో కూడా సమయోచితంగా రుద్దవచ్చు.

మీరు పూర్తి శరీర మసాజ్ చేసుకున్నా లేదా స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించినా, సరైన నూనెలు గొప్ప మసాజ్ ఆయిల్‌ను తయారు చేయగలవు. మీరు ప్రయత్నించగల గొప్ప వంటకం క్రింద ఉంది!

డిప్రెషన్ కోసం లావెండర్ మరియు చమోమిలే మసాజ్ మిశ్రమం

కావలసినవి:

• 20–30 చుక్కల స్వచ్ఛమైన లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె
• 20–30 చుక్కల స్వచ్ఛమైన చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనె
• 2 ఔన్సులుద్రాక్ష గింజల నూనె

దిశలు:

1. ఒక గాజు సీసాలో అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి.
2. మీ మొత్తం శరీరానికి మసాజ్ చేయండి లేదా మీ మసాజ్ చేసే వ్యక్తి వద్దకు తీసుకెళ్లి నెలకు 2-3 సార్లు ఉపయోగించమని చెప్పండి.
3. మీరు రోజూ చేతి మరియు మెడ మసాజ్ ఆయిల్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు మీ పాదాల అడుగు భాగంలో మసాజ్ చేయవచ్చు.