అవోకాడో ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?

ఆలివ్ ఆయిల్ లాగా, అవోకాడో ఆయిల్ అనేది పచ్చి పండ్లను నొక్కడం ద్వారా లభించే ద్రవం. తాజా ఆలివ్‌లను నొక్కడం ద్వారా ఆలివ్ నూనె ఉత్పత్తి అయితే, అవోకాడో ఆయిల్ అవోకాడో చెట్టు యొక్క తాజా పండ్లను నొక్కడం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అవోకాడో నూనె రెండు ప్రధాన రకాల్లో వస్తుంది: శుద్ధి మరియు శుద్ధి చేయనిది. శుద్ధి చేయని సంస్కరణ ఉత్తమమైనది ఎందుకంటే ఇది చల్లగా నొక్కినది మరియు ఎక్కువ పోషకాలు మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అవకాడో మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ రెండూ మంచి కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి మరియు వంట, సౌందర్య సాధనాలు మరియు మరిన్నింటికి గొప్పవి.

పోషకాల పోలిక: అవోకాడో ఆయిల్ వర్సెస్ ఆలివ్ ఆయిల్

ఆరోగ్యకరమైన నూనెల కోసం వెతుకుతున్న వారి కోసం, మేము మీ కోసం కొన్ని గొప్ప వార్తలను అందిస్తున్నాము. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు అవకాడో ఆయిల్ రెండూ మంచి కొవ్వులుగా పరిగణించబడతాయి మరియు మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మరోవైపు, ఆలివ్ నూనెలో ఎక్కువ పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము మరియు విటమిన్లు ఉన్నందున మొత్తం మీద కొంచెం ఎక్కువ పోషకమైనది.

అదనంగా, అవోకాడో మరియు ఆలివ్ నూనెలు రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు, ఇవి మీ శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా దెబ్బతినకుండా రక్షించుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, రెండు నూనెలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి.

USDA అందించిన డేటాతో ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు అవకాడో ఆయిల్ మధ్య పోషకాహార పోలిక ఇక్కడ ఉంది. USDA ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క విటమిన్ E కంటెంట్‌పై నివేదించలేదని గమనించండి, బహుశా ఇది టేబుల్ స్పూన్‌కు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉందని మరియు ఆలివ్ నూనెలో కంటే అవకాడో నూనెలో ఇది చాలా త్వరగా వేడి చేయబడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

రుచి గురించి ఏమిటి?

మీరు ఈ నూనెలను వంట కోసం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు రుచి గురించి ఆలోచించాలి. ఆలివ్ నూనె దాని మృదువైన, బహుముఖ రుచి ప్రొఫైల్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది వాస్తవంగా ప్రతిదానితోనూ ఉంటుంది. తాజా, వగరు మరియు ఆహ్లాదకరమైన, ఆలివ్ నూనె తోట-తాజా కూరగాయల నుండి హృదయపూర్వక మాంసాల వరకు అన్ని రకాల ఆహారాలను అలంకరించగలదు. అవోకాడో నూనె మరింత గడ్డి, తేలికపాటి తీపి అవోకాడో రుచిని తెస్తుంది, కాబట్టి ఇది ప్రతి వినియోగానికి సరైనది కాకపోవచ్చు.

వంట కోసం ఉత్తమ ఎంపిక

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఆలివ్ నూనె అధిక వేడి వద్ద సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు చాలా వేయించడానికి ప్రయత్నాలకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మాది 400 డిగ్రీల F కంటే ఎక్కువ స్మోక్ పాయింట్‌ని కలిగి ఉంది (ఫ్రెషర్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఎక్కువ స్మోక్ పాయింట్‌ని కలిగి ఉంటుందని గమనించండి), ఇది వంట చేయడానికి బాగా సరిపోతుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఆలివ్ నూనెతో వేయించడానికి మా గైడ్‌ను చదవండి. దానితో, శుద్ధి చేసిన అవోకాడో నూనె యొక్క స్మోక్ పాయింట్ 520 డిగ్రీల F వద్ద కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వేడిని తీసుకురావాలనుకున్నప్పుడు రెండూ గొప్ప ఎంపికలు.

వెండి

టెలి:+8618779684759

Email:zx-wendy@jxzxbt.com

వాట్సాప్:+8618779684759

QQ:3428654534

స్కైప్:+8618779684759